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【我能---创新的情绪与压力管理】
【课程大纲】
一、认识压力
1、压力测试
①了解你的压力水平
②了解你的压力类型
2、压力是什么
①环境要求
②悲观解释
③精力损耗
④本能损耗
3、压力的六大表现？
4、压力源调查
5、压力的正面作用与负面影响
二、认识情绪
1、情绪的由来
①情绪是什么？
②情绪何来？
③情绪与能量
④负面情绪的正面价值
2、情绪的作用
①情绪的分类
②情绪的四大影响
三、压力管理的九阳神功
1、7个减压阀
2、ABC疗法
3、自我暗示法
4、表情调适法
5、色彩调适法
6、创造环境法
7、压力预防
8、组织压力管理支持
9、提升抗压能力
四、情绪管理两步走
1、身体调适
2、四种常用简易治标方法
①移情
②宣泄
③自我安慰
④自我暗示
3、情绪管理四大根本方法
①支持系统
②慢静思
③焦点转化
五、积累三大心理资本
1、建立阳光心态
①当下
②自主
③乐观
④希望
⑤感恩
2、提升情商（EQ）
①情商是什么？
②情商包含的五种能力
③如何提升情商
做好情绪管理
爱自己
学习力
意志力培养
3、打造自我核心竞争优势
①发现天赋优势
②挖掘心理资本
③发挥积极情绪
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