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第一部分：情绪与压力认知
一、压力大解码
1、压力与情绪
2、压力源识别
3、从环境压力到人格特质
4、压力与情绪对管理者的影响
分享：压力症后群
二、情绪智力与压力识别
1、情绪与压力
2、从压力到动力
3、情绪智力与情绪认知
分享：情绪智力与自我修复
第二部分：情绪与压力管理
一、压力管理
1、企业干部管理环境与职业压力
2、基本处理压力的方法
3、放弃不合理的信念
4、问题解决策略
演练：情绪与压力转换技巧
二、调整自我心态
1、烦恼与快乐
2、过一个觉悟的生活
3、及时宣泄
4、对压力要心存感激
分享：快乐的判别式
三、情绪自我控制与调适
1、情绪管理的本质
2、情绪调节的技巧及情绪示例
3、情绪管理策略
分享：情绪调节的“十一技”
四、善于自我管理
1、改变事物的基本原则
2、职业生涯规划与修正
3、提升工作能力
4、妥善管理时间
5、搞好工作中的人际关系
6、懂得区隔
7、主动又充分的沟通习惯
演练：轻松应对压力六法则
第三部分：用“享受”来对待
一、压力也可以用来享受
1、压力来源于责任
2、享受压力解决的过程
3、享受压力过后的成就
分享：压力解决与心得
二、尽情享受生活
1、用心安排生活
2、多留给自己一些时间和空间
3、养成一些兴趣爱好
4、多结交一些工作以外的朋友
5、休闲、旅游、度假
6、亲近自然
分享：生活享受SHOW
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