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《情绪与压力管理》-熊歌美

情绪与压力管理			主讲老师：熊歌美
学习对象	企业全员（从高层——基层均适合参加）		授课时长：	2天
课程背景： o 每天面对来自工作、生活、家庭等多方面的压力，怎么办？ o 如何运用有效的方法帮助我们管理好情绪，从容面对压力？ o 压力管理不仅仅是个人的事情，从企业层面该如何进行压力管理？课程目的： Ø 认识压力的本质，树立正确的压力管理意识；掌握有效的压力管理方法； Ø 改变现有的思维习惯和模式，培养情绪控制能力，提高实际解决问题的能力； Ø 积极面对和解决生活、工作中的压力，学会平衡生活； Ø 从个体和组织层面为企业的压力管理提出建议，为企业提高竞争力。课程特点：课程内容中包含大量练习，可以帮助学员快速地掌握压力管理和情绪控制的技巧。
篇章	主要内容			备注
一	什么是压力	1. 压力的界定 2. 对压力的错误认识 3. 压力的形成机制 4. 压力的阶段 5. 压力管理不善造成的有害成本
二	压力管理剖析	1. 寻找压力的诱因 2. 分析抗压临界点 3. 压力触发因素分析 4. 压力弱势因素分析 5. 压力反应倾向分析 6. 练习：制作自己的压力剖析图
三	压力与情绪	1. 什么是情绪 2. 压力与情绪——情绪的信号功能 3. 分析情绪信号背后的真正含义 4. 情绪分析工具－情绪记录表 5. 练习：运用情绪记录表改善自己的情绪
四	压力管理 ——从个人层面	1. 增加自尊 2. 学会放松 3. 改善认知 4. 改变行为 5. 改变坏习惯 6. 压力管理日志
五	压力管理 ——从组织层面	1. 程序上的措施 2. 针对个人的预防措施 3. 与工作有关的预防性措施