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《与情绪压力共舞》课程大纲
【课程介绍】
“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情绪的奴隶，严重影响了健康、情感和人际关系……
对情绪压力的有效管理是人生幸福快乐的基础！
【培训收益】
2 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
2 发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
2 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。
2 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
2 学会快速减压的23种方法，提升情商、逆商。
2 潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。
2 幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
2 体验现场神奇催眠术：了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。
2 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
【授课方式】
绘画测验、趣味游戏、案例分析、分组讨论、压力测试、角色扮演。
课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验，提升幸福感和工作绩效，形成独特的培训风格。
【培训对象】： 公司中高层管理人员、职业经理人、一线管理人员
【授课时间】: 1-2天
【课程大纲】
第一单元 解读情绪与压力
1、认识情绪
u “考眼力”识别情绪
u 如何情绪觉察
u AB型性格测试及案例分析
2、关于情绪
视频赏析：办公室的情绪爆发
如何1秒钟处理消极情绪？分组讨论
3、压力识别与评估
u 生活事件及压力指数、自我压力评估
u “中国特色的压力源”识别分析
u 实操运用：ABCDEF情绪理论练习
第二单元 职场压力管理
1、 工作压力及压力源识别：
u 职场成长压力构成
u 承受压力的表现与解决方法
u 压力反应：情绪反应、行为反应、生理反应
2、压力的根源及特点
（1）理想、现实和真实自我
（2）压力与工作绩效
（3）压力形成的现象学本质
3、实操演练：潜意识自我能量提升
u 潜意识的3大特点
u 催眠体验：渐进式自我放松技术
u 放松减压：冥想中身心放松
第三单元 与情绪压力共舞技巧
1、做情绪的主人
u 谁在决定你的情绪？
u 正确处理情绪的三步骤
2、 情绪控制技巧：指标VS治本方法
互动游戏：大风吹/可怜的小猫
父母状态、成人状态、儿童状态
3、简单易行的23种压力疏导方法
第四单元 工作与生活平衡艺术
1、轻松压力调节： A.内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人
B.外因：人际调节/环境控制：事件控制
2、自我减压运动：
u 缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
u 坦然应对压力方法
u 培养积极双赢思维-升级BVR信念系统
第五单元 现场互动问与答
【讲师课酬】：
企业客户：1.5W/天，渠道机构：0.6W/天
【联系方式】：
郭敬峰老师 手机：18962678625 微信：shguofeng
新浪微博：http://weibo.com/drmxinlizixun
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