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职场情商，你合格了吗？

发布：郭敬峰 2016-01-04

年末是工作压力突增的时刻，工作量的加大和年末的焦虑让上班族有点不堪重负。不免会爆发负能量，很多人也在这个时候考虑到底要升职加薪还是另谋高就。但是不管你要做何种选择，积极面对工作生活是没有错的。那么怎样能在这个焦灼的时刻做到应对自如呢？

第一招：找自己

每天匆匆的向前走，别忘了想想自己的初衷。当初的自我人生价值和角色定位。当初给自己设定的目标，到年末都达成了哪些。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

第二招：调整心态

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

第三招：记录压力

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。有时适度的压力也能帮助自身成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四招：留点空间

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。给自己留点自我空间才能避免过度的压力。