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职场EQ和情绪管理

培训课时:一天(6小时)

 

课程目标:

1、使受训者增加健康意识,建立良好的生活习惯;

2、全面了解EQ的要义并提高自身EQ

3、让员工缓解职场压力,做情绪的主人

 

授课形式:

1、课堂讲述

2、案例分析

3、脑力激荡

4、情景演练

5、短片播放

6、图片展示

7、能力测试

8、互动游戏

 

课程大纲:

第一篇 职场EQ(情绪商数)

一、  什么是EQ

二、  EQ包含哪些部分

1、自知

2、自控

3、自励

4、识别他人情绪

5、处理人际关系

三、  你的EQ是多少?自测EQ,了解自己

 

第二篇  提升EQ与自我情绪管理

一、关于压力

1、什么是压力?

练习:写下你的压力事件(小组)

2、主要的压力源有哪些?

Ø        性别

Ø        年龄

Ø        角色

Ø        经济压力

Ø        工作压力

Ø        分居、离婚、结婚

Ø        孩子出生等

认识你自己:您是容易快乐的人吗?(压力测试)

 

二、  体察自己的情绪

1、我现在的情绪是什么?

2、我为什么这么做?

3、我现在有什么感觉?

 

三、  适当表达自己的情绪

用陈述自己感受的方式来表达比指责对方让人更能够接受

 

四、  以合适的方式舒解情绪

1、热爱压力:压力是阻力,也是动力

Ø        没有压力,积极动力不足

Ø        没有压力,自我价值感来源不足

Ø        没有压力,注意力空置

案例分析:

A、为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功?

B、视频欣赏和小组讨论:1)事件后,你认为心理咨询师给了他什么建议?
             2
)每个小组列出平时发泄愤怒、释放压力的5种方法。

2、学会感恩

3、懂得选择和放弃

4、笑纳自己

5、培养良好的习惯,预防未来超负荷压力

Ø            习惯一:不断学习,提升个人能力

Ø            习惯二:主动定期放松

Ø            习惯三:遗忘、转移、宣泄、中和等

Ø            习惯四:让生活富有韵律(饮食、睡眠、运动注意事项),减压操

6、提升自我:乐于生活、取悦自我,关爱他人

Ø            吸引力法则(积极的自我对话)和远离负面人”

Ø            学会苦乐转化:苦就是乐,乐就是苦;懂得痛苦,也就懂得快乐

Ø            用平等心,积福田

Ø            战胜欲望,转烦恼为菩提

 

 



上一篇:传递正能量

胡小华(讲师本人)

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费用:20000元/天(参考价格)

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