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培训课时：一天（6小时）
课程目标：
魅力女人是有风度的。风度之美，贵在自然。穿出优雅，巧用姿态，修炼超群品味。外炼形貌，内炼气质，做永不褪色的魅力女人
授课形式：
1、课堂讲述
2、案例分析
3、脑力激荡
4、情景演练
5、短片播放
6、图片展示
7、能力测试
8、互动游戏
课程大纲：
第一篇 你了解自己吗？
一、你是哪种风格女人？
1、了解自己身材比例
2、了解自己是属于哪种风格？
Ø 优雅型
Ø 浪漫型
Ø 少年型
Ø 戏剧型
Ø 古典型
Ø 自然型
Ø 前卫型
3、每种风格的服饰观点
第二篇 活出魅力的自我
一、穿出美丽
1、魅力女性服饰
Ø 女士正式场合着装：制式行服、衬衣、丝巾、皮鞋、工作牌、配饰等
Ø 女性便装
Ø 女士佩饰：丝巾、饰品、包等
2、魅力女性仪容：护肤和化妆、发型等
3、优雅姿态
Ø 站姿
Ø 坐姿及训练
Ø 微笑
二、吃出健康
1、健康四要素
Ø 均衡的营养
Ø 积极的心态
Ø 适度的运动
Ø 充足的休息
2、膳食的木桶原理
2、健康膳食：
Ø 健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
Ø 6类最佳食品、10类垃圾食品
三、 活出精彩
（一）从“心”开始：唤醒心灵的巨人
1、学会感恩：不抱怨。成全大我，克制小我
Ø 别让老公成为“双面胶”，处理好婆媳关系
Ø 不抱怨生活，感恩缘分
2、学会信任：不猜疑。懂得选择和放弃
Ø 多倾听，少唠叨
Ø 装“傻”的女人有福气
3、学会豁达：不嫉妒
Ø 心中没有宽容，就容易产生嫉妒
Ø 钻石就在你家后院
4、学会自信：平常心
Ø 吸引力法则：积极的自我对话
Ø 远离“负面人”
5、学会放下：
Ø 为什么要放下
Ø 我们需要放下什么？
（二）培养良好的习惯，预防未来超负荷压力
1、习惯一：不断学习，提升个人能力
2、习惯二：主动定期放松
3、习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等
4、习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操
视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？
2）每个小组列出平时发泄愤怒、释放压力的5种方法
1、转化压力：是阻力，也是动力
2、学会苦乐转化：苦就是乐，乐就是苦；懂得痛苦，也就懂得快乐
案例分析：为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？
3、用平等心，积福田
4、战胜欲望，转烦恼为菩提
总结与分享
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