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主讲：陈玺竹 时间：1天
快乐的心灵课堂 别样的互动练习 持续的满意效果
【课程特色】：
ü1、培训内容：内容选取突出应用性与实践性，有机的将发展心理学、健康心理学和积极心理学的原理、方法、技术与工作生活实践相结合，并配以大量的内省练习、现实生活工作情景，课程内容丰富，理论与实践相结合。
ü2、培训方式：从自我成长与心理整合入手，采用课堂讲授与自我训练相结合的培训模式，通过互动话题、小组分享、自我练习、冥想及音乐绘画治疗等心理学技术，培训形式多样，参与性、互动性强。
ü3、培训风格：有效的把心理学方法、技术应用于培训过程中，注重激发学员的内在动机，引领学员开启自我观照、自我觉察、自我认知的能力，注重与学员潜意识的沟通，具有极强的亲和力与感染力，授课风格清新自然，娓娓道来，朴素而深刻，运用朴素的方式诠释深刻的管理思想和人性智慧。
ü4、培训效果：通过培训环节的精心设计，设置形式多样的自我练习，以互动研讨、冥想训练、音乐绘画等方式充分调动参训学员的兴趣，引发学员主动思考、深入分析，有效提升培训效果，帮助学员更好的理解、吸收和转化，切实提升参训学员缓解压力、管理情绪、把握幸福的能力。
【课程收益】：
释放不良压力，妙用积极压力，焕发工作激情、提升职场绩效；
辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
掌握科学、全面的压力管理策略，学会各种行之有效的放松方法；
增强正面情绪，促进身心健康，全面提升压力应对水平；
开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。
《压力与健康工作坊》
【课程大纲】：
ü第一单元 认识压力
1、个案分享：小白的困惑
2、让我们认识压力（课堂练习：Handout #1）
3、压力适当论（Anderson，1987）
4、你了解人类压力的现状吗？
5、压力一个全球性的问题
6、2010职场人压力状况调查
7、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #2）
ü第二单元 不良压力的危害
1、不良压力对个体的影响
2、不良压力导致的生理障碍
3、远离“过劳死”（课堂练习：Handout #3）
4、不良压力导致的心理障碍
5、心理健康测评（课堂练习：Handout #4）
6、常见的身心疾病
7、不良压力对家庭的影响
8、不良压力对工作的影响
9、谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”（课堂练习：Handout #5）
ü第三单元 压力的来源
1、我的压力圈（课堂练习：Handout #6）
2、生活因素带来的压力
3、工作因素带来的压力
4、其他因素带来的压力
ü第四单元 压力的应对
1、如何有效减压？
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平？
5、提高压力应对水平的三大因素
6、走出压力的误区（课堂练习：Handout #7）
7、压力缓解之道——高效压力管理方式（课堂练习：Handout #8）
ü第五单元 对自己的身体健康负责
1、小组互动话题
2、健康新解
3、衡量健康的十项标准
4、易被身体忽略的10个不健康信号
5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout #9）
6、照顾好你自己——为你的身体负责
7、远离不健康的生活方式，避免过早死亡
8、导致人类死亡的前10大原因
9、远离肥胖——人类的隐形杀手
10、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门
11、您是否饮酒过度？
12、达到个人最佳健康状态的10步
ü第六单元 关注您的心理健康
1、小组互动话题
2、心理健康的标准
3、高幸福感人的共同特征
4、评估你的心理健康
5、构筑心灵防火墙——培育积极情绪
6、培养积极情绪的心理学方法
ü第七单元 社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇
3、我的社会支持系统（课堂练习：Handout #10）
4、幸福人生的建议
5、故事分享：善待我们的身、心、灵！
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