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情绪管理

第一部分:进行良好的压力管理

小组讨论:在组长的组织下,请列出本组成员在平时工作和生活中存在的主要压力。

1、 认识压力: 一份压力调查让我们认识压力无处不在。

2、压力辨析:压力是大一点好,还是小一点好。

3、 释放压力,探索压力源

压力测试:现场进行测试,了解自己的压力主要来源。

4、 压力管理的七大方法

(1) 优先顺序法;

(2) 勇于说不法;

(3) 全脑开发法;

(4) 放松脑波法;

(5) 双赢策略法;

(6) 情绪链调整法;

(7) 自律训练法。

第二部分:学会良好的自我情绪管理

一、 认识情绪

1、 什么是情绪

2、 情绪对人的积极影响和消极影响

3、 情绪是如何产生的

4、 情绪的钟摆效应

5、 负面情绪的正面意义

二、如何进行情绪管理

1自我的觉醒

2、治本的情绪管理方法

3、治标的情绪管理方法

4、认识自我情绪的四种方法

三、如何通过情绪管理提升自制力和执行力

四、如何引导他人情绪从而改变对方的言行和思想。

第三部分:幸福心理学

一、 幸福的深层次原因

二、你是你自己的主人,只有你能为自己负责

三、接受自己,接受现实,活在当下

四、借口是魔鬼的毒苹果

五、感恩之心离幸福最近

六、如何提升个人自信,培养强大心态



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