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《情绪管理与压力缓解EQ》

培训题纲 

主讲老师:  高晓  国际情景式九型人格创始人 领导力、团队建设培训专家

课程受众:  //基层管理人员、储备干部、人力资源管理者、骨干员工、工作压力大的精英

授课方式:   情景模拟式+理论讲解+互动体验+分析探讨+案例分享+精彩点评

授课特色:  体验式的教学与讲解相结合,寓教于乐,让学员在轻松愉快的氛围中体验这门课程的真谛。

课程背景:

在竞争时代,企业面临的生存及发展的压力非常大,而作为企业中坚力量的管理者们同样承受着巨大压力,过大的压力不但会影响他们的身体状况,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?

管理者们常遇以下问题:

不知工作压力来自哪里,无法及时排解压力;不知如何有效管理压力,导致负面情绪泛滥;不知如何舒解压力和抵抗压力,工作绩效难以稳定……

针对以上问题,本课程从工作压力的主要诱因、良性压力和负面压力的区别、情绪的陷阱、情绪管理步骤等几方面,为您解读压力产生的各种场景及应对方法,帮助您消除负面情绪影响,树立正确的心理健康意识,从而获得身心、家庭与事业的和谐!

 

课程收益:

通过学习,使学员掌握自我激励的压力管理的有效方法;

掌握保持积极情绪的方法,让一切问题都迎刃而解;

 陈述压力的征兆与症状;

描述良性压力和负面压力的区别;

运用压力值与性格自测管理情绪。

课程大纲:

第一部分:认识情绪EQ

1. 情商的内涵;

2. 觉察压力的三个层次

3. 科学认识与面对压力

4. 应对职场压力的5R策略

第二部分:情绪管理

1. 解读情绪

1情绪的内涵
2面对负面情绪的正确心态

2. 调节情绪的方法

1学与练:有效释放情绪(行为心理学技术)
2学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)

第三部分:EQ情绪修炼

1. 体察和控制自己的情绪

2. 认知和调控他人的情绪

3. 办公室压力脱敏方法:静心呼吸冥想,放松心灵被动式放松

第四部分:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)

1. 探究情绪来源:信念系统
1认识信念与行为的关系

2寻找负面情绪背后的限制性信念

3练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念

4练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪

2. 提升信念的方法

1环境换框法、意义换框法

2学与练:提升限制性信念

3建立积极的思维路径

第五部分:塑造阳光心态:永久快乐工作的秘诀

1. 尊重与接纳自己

2. 真诚地赞美他人

3. 心怀着感恩之心



高晓(讲师本人)

电话: 4006-158-118

费用:20000元/天(参考价格)

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