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职场情绪　压力与健康管理

【课程大纲】

人生成功的先决条件是身体健康，没有健康的身体一切都是空的，无以依托。到了晚年，健康地活着甚至成了判断人生成功与否的唯一标准。

“恬淡虚无，真气从之，

精神内守，病安从来”

　　　　 -------《黄帝内经·上古天真论》

自静其心延寿命, 无求于物长精神 　　　

　　　　　　　　　　　------白居易

心态、情绪与压力的关系

　　心态、情绪与压力都属于潜意识的范畴，都是心理现象的一种类型。心态更多的倾向于与显意识的结合，情绪属于纯潜意识的范畴，压力是一种特殊的情绪状态，往往是负面的情绪。

心态是对事物的认知和看法，有正面心态与负面心态之分。

情绪是内心感受的外在表现，有正面情绪与负面情绪之分。

压力是己能力低于外在要求，有正面压力与负面压力之分。

好心态产生好情绪，好情绪导致无压力，

有压力导致坏情绪，坏情绪产生坏心态。

心态是方向盘，是方向标，

情绪是变压器，是放大器，

欲望是发动机，是动力源。

认识压力

美国压力管理大师保罗·高柏瑞士：“压力”是一种认知，是某种情况超出个人能力所能应付的范围。

压力多可怕！

　每天超过25万人因为压力生病必须请假。　

伦敦大学的艾森克博士在1988年发表的重要报告中指出，未经适当处理的压力所导致的死亡率大于因癌症、心脏病及吸烟造成的死亡

率。

压力产生的原因

定期业绩要求

不断适应新环境

缺乏合作伙伴

缺乏社会认同感

时差大的工作

工作压力也有积极意义

压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，发挥潜能,帮助我们达到自认为不可能达到的目标。

压力与疾病的研究调查

Ø无法妥善处理自身压力的人，死亡率较无压力者高了4成。

Ø哈佛医学院针对1623位心脏病发后的复原者进行研究，发现情绪波动大、易怒者，其心脏病再发率是冷静者的2倍。

压力与疾病的研究调查

Ø哈佛大学公共卫生系针对1700位30岁以上的男士追踪20年后发现，常忧心社会百态、个人健康及经济状况的人，罹患冠状动脉硬化性心脏病的概率明显增加。

Ø一份分析了202位职业妇女的报告显示，工作、家庭、朋友的冲突是引发心脏病的重要因素。

Ø一项针对2829人、55－85岁之间、位居要职且觉得能控制自己人生的人的大型跨国研究发现，其死亡率较生命充满无力感的人少了6成。

Ø美国梅约医学中心的报告指出，心理压力是未来罹患心脏病的重要指标。

关注心理健康－中国每2分钟就有1人自杀“心灵感冒”

是谁在操控你的情绪？

情绪与消化系统的疾病

自主神经系统的情绪生理反应

内分泌系统的情绪生理反应

情绪与妇科疾病

失控的情绪

心理健康才能长寿

中医学上认为：“形神合一”是所有心理养生活动的基础。

如何抗压？

1、问题出现时所持的认知角度。

2、问题出现时沟通的方式

　　压力往往会造成一连串的自我伤害，了解压力，面对它，几个提醒与你分享：

Ø压力往往来自于我们对事情的观感，而非事情的本身

Ø压力通常不是来自生命中的重大问题，而是生活中未妥善处理的小事的累积。

Ø怨恨、愤怒、沮丧、失望，这些负面情绪一旦产生，是会在心、脑甚至全身通行无阻的。

Ø以更宽广、体谅的心去观看各种事物，可以帮助身体重回平衡、协调的状态。这种心灵的转换可以改变压力，引领我们进入崭新快乐的生命世界。

鸦有反哺之义　羊知跪乳之恩　人更要有感恩之心！

1、感恩古圣先贤留给我们的智慧

2、感恩诲人不倦的代代恩师和所有用心育　　

　人的现代教师

3、感恩我们生命中的第一任老师

4、感恩我今天事业上的成就是单位给予我这个　

　平台，因为有了这个平台使我有了施展的机会

4、感恩父母给予我们生命

健康地活着是一种责任

我们的居住环境

我们的医疗环境

医疗增加≠健康保障　医疗本身可以带来风险

健康靠自己　警惕身体发出的信号

外部表现以个人主观感受为主,比较复杂,可以分为身体症状和心理及精神症状、社会适应性三个方面。在西医体检时一般无阳性体征,各种实验室检查也多为阴性。

静悄悄的流行病－骨质疏松症！

骨质疏松症可以预防

骨质在无声无息中流失：30-35岁：骨量开始流失；36-49岁：缓慢减少；50-69岁：迅速减少；70岁以上：持续减少。过程：骨量减少--骨质疏松症--骨折。

运动有利于骨量增加

与饮食有关的骨骼关节病疾病---痛风

由风湿、类风湿、血尿酸代谢障碍引发手指关节的病变 40岁⁺中老年男性（95%）。

　　保持身体健康，要防患于未然，所以，改变生活方式和饮食习惯，从日常的细微处做起，才是痛风患者健康长寿的秘诀。

1、多饮水，少喝汤

2、多吃碱性食物少吃酸性食物

3、忌酒

4、劳逸结合

5、保持乐观向上的心态

6、适量运动，动汗为贵

谈癌色变－情绪　压力与癌症

　　早在20世纪30年代，敢先研究病症与情绪和个性关系的美国巴森博士，在他的著作《癌症的心理生物学》中就指出：“当一个人所心爱

的人死去或突然失业、失去安全保障，这些都可能成为诱发癌症的危险性”。

　　一位英国医生对250例癌症患者进行了全面的调查，发现在癌症发病之前，受过精神打击的竟达2∕3。而美国本松博士调查的500名

癌症患者都有明显的精神创伤史。中国的专家则发现，患癌前有明显心理影响者占76%。坏情绪一次次给我们带来癌症危机

谈癌色变－肝癌　

中国：世界第一的乙肝大国

　　据世界卫生组织最新报道资料显示：全世界己感染HBV（乙型肝炎）约20亿人，慢性感染3.5亿多人，每年死于HBV感染70万人，全球慢性HBV感染者因与HBV有关的肝硬化和肝癌过早死亡的风险15%~25%;目前全世界有5亿HCV（丙型肝炎）感染者，每年死于丙肝相关肝病35万例，全球约有1/3人口感染了HEV（戊型肝炎），每年全球甲型肝炎病毒感染新增病例约140万，目前中国肝癌发病人数占全球肝癌病人的55%，这些庞大的数字引起了全球肝病界的关注，肝病的危害极大，患者朋友要做到早预防、早发现、早治疗。