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培训介绍：
时间是最宝贵的资源。由于缺少高效的时间管理理念和方法，许多企业管理者大量浪费着企业和作为管理者的自己的时间。
本课程从工作方法改善的“时间探宝图”的运用导入，辅导学员掌握时间运用改善的四跳道路，发现可以立即行动的三个改善点，进入时间运用改善的良性循环。
通过开放式的训练，学员将掌握如何避免打扰、精力管理、规划“大块时间”等高效的时间管理方法和技能。在个人效能提升方面，学员将通过练习掌握GTD的方法以及番茄工作法，达成无压力的时间管理技能。
在掌握了工作方法改善的基础上，学员将掌握如何发现和规划高效积极的价值观，如何结合愿景设定目标和运用OGSM计划工具制定计划，以及运用周行事历等目标和计划管理的内容。
时间管理离不积极心态的管理，本课程从积极心理学的角度出发，改善学员工作理念，训练学员掌握积极心态的方法；课程最后一个模块将以心理学角度解析拖延症形成的主要原因并给出具体的方法，帮助学员提高自律能力，克服拖延心理，达成积极高效的生活和工作状态。
培训内容和时间安排:
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内容 |
方法 |
目的 |
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l 开场白、课程介绍、时间安排 l 问题罗列 发现时间图像，开始“时间探宝”之旅 l 案例分析：Frank的一天 l 厘清时间管理的表格 l 运用“时间探宝图”立即改善 l 四条探宝之路：靶标、钻石、红绿灯、骷髅 l 练习：制作时间探宝图 |
-讲解和课程破冰 -游戏 -启发性案例
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1- 营造开放的课程氛围 2- 进入时间管理的深层思考 3- 运用“时间探宝地图” |
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聚焦目标，成为神箭手：关注目标的探宝之路 l SMART目标与目标的重要性排序 l 发现你的愿景：十年后的一天 l 有效目标的心理学 l 制定计划的LEAD原则与OGSM计划 l 行动学习：现实工作中，为什么计划赶不上变化？ l 柯维周计划的三个要点 l 扫描生活，达成幸福：平衡时间管理“雷达图”的16个要点 |
-讲解 -练习 -视频
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1－学会反向目标设置等目标管理的方法 2－理解目标与计划管理的价值，掌握具体工具
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关掉红灯，一路畅行：避免打扰的探宝之路 l 避免打扰的“三道防线” l 避免打扰的硬核：拒绝技术 l 洞彻人心的拒绝四要素 l 拒绝场景演练与辅导 l 第二重防线：避免打扰的过滤技术 l 主动防御的第一重防线：价值观预设 l 扔掉“打字机”，避免低效打扰 |
-讲解与讨论分享 |
1- 掌握提升效能的主要技巧和方法 2- 深入运用“时间探宝地图”
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让时间钻石发出光芒：时间钻石探宝之路 l 测评：你具有灾难性思维倾向吗？ l 乐观与积极心态的价值 l 马丁·塞利格曼推荐的ABCDE方法和应用 l 右脑时间的运用：色彩、形象、情绪 l 游戏与总结：开发右脑能量，提升时间效能
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-讲解与讨论 -案例 -练习 |
1－培养时间管理的积极心理视野 2-掌握和谐工作关系的核心策略和方法 |
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提升专注力，打造钻石时间的综合方法：GTD与番茄工作法 l 案例分析：Peter的烦恼 l GTD的应用练习 l GTD的运用要点总结 l GTD的延伸：番茄工作法 l 番茄工作法的工具和应用 l 演练番茄工作法
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-讲解与讨论 -案例 -练习 |
1- 掌握GTD方法 2- 学习番茄工作方法
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打碎骷髅时间：逃出时间黑洞的探宝之路 l 逃出拖延黑洞的“三重门” l 学会应用压力疗法的三个有效手段 l 脑科学告诉我们什么是拖延症 l 20’法则的应用 l 管理诱惑与拖延症 l 克服拖延的终极法则：“高级思维”与价值
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-讲解与讨论 -案例
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1-了解自律的规律和培养自律的方法 2-认知拖延症，掌握克服拖延的高效方法 |
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总结与分享、行动计划 |
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