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课纲：
一、认识压力
1. 压力是什么；
2. 压力测试题；
现场测试：你的压力怎么样？
3. 压力的来源；
为什么有压力？工作方面
为什么有压力？个性方面
为什么有压力？家庭方面
二、认识情绪
1. 什么是情绪；
2. 情绪三要素；
3. 情绪从哪里来？
4. 情绪管理的重要性；
三、缓解情绪压力的有效方法
1、 情绪与压力的关系；
2、 情绪的“钟摆效应”（正面与负面）
3、 健康解压的方式
1) 换个角度看问题
2) 宣泄
3) 建立良好的人际关系
4) 学会舍得
5) 多种方法学会放松自己、减轻压力；
案例：禅修的力量
视频分享：换位思考
四、解读EQ和提升之道
1. 什么是情商
2. 什么是EQ情绪智能
3. 情商的提升之道
1） “知”情
2） “调”情
3） “识”情
4） “传”情
4. 情境体验
案例：从情绪的奴隶变成情绪的主人
五、情绪的自我管理
1.目标管理
目标的威力——个人
目标的威力——企业
2.时间管理
故事分享《假如今天是我生命的最后一天》
1. 什么是时间
1) 什么是时间？
2) 时刻提防时间七大杀手
3) 时间管理的陷阱
2. 管理时间的四大方法
1) 提前规划
2) 要事第一
3) 拒绝拖延
4) 日事日毕
六、塑造阳光心态
1. 职场人士常见情绪与压力问题分析
2. 树立正向的职业观点
接纳自己，尊重他人；
心怀感恩，快乐成长；
现场互动，答疑解惑。
3. 课堂总结
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