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课程对象：
所有追求健康的人士
课程大纲：
一 养生的最高境界是什么 ？
1 天人合一、顺应自然
2 如何顺应自然
3 大宇宙（自然界）的阴阳变化
4 小宇宙（人）的阴阳变化
二 中医五行学说
1 五行是什么
2 五行、五季、五色、五味、五脏
3 五行的相生相克
三 四季养生
1 春季养生
1) 立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨之养生要点
2) 春季的起居特点
3) 春季的饮食特点
4) 春季的运动特点
养生操：八段锦（一、二式）
养生穴位按摩：春季之穴位
2 夏季养生
1) 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑之养生要点
2) 夏季的起居特点
3) 夏季的饮食特点
4) 夏季的运动特点
养生操：八段锦（三、四式）
养生穴位按摩：夏季之穴位
3 秋季养生
1) 立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降之养生要点
2) 秋季的起居特点
3) 秋季的饮食特点
4) 秋季的运动特点
养生操：八段锦（五、六式）
养生穴位按摩：秋季之穴位
4 冬季养生
1) 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒之养生要点
2) 冬季的起居特点
3) 冬季的饮食特点
4) 冬季的运动特点
养生操：八段锦（七、八式）
养生穴位按摩：夏季之穴位
5 总结：四季养生歌
时间安排：3-6小时
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