返回列表

《黄帝内经与四季智慧养生》-夏家美

课程时间：1-2天（共6—12课时）

课程介绍：

健康与长寿是人类永恒的主题;

健康是人类的最大的财富；

健康是最大的本钱；

特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视

学习并遵循养生之道。

学员人数：16—50人

授课形式：讲授、案例分享、小组讨论、情景体验互动体验、Q&A答疑

课程大纲：

一、阴阳平衡的人最健康—《黄帝内经》

二、春季养生

1、春季养生方法—衣

1) “春捂”衣着

2、春季养生方法—食

1) 养肝为先

2) 增甘少酸

3) .多吃蔬菜

3、春季养生方法—住

1) 室内一般污染:

2) 室内放射性污染

4、春季养生方法—行

1) 春练六不宜

2) 保护我们的后天之本—脾胃

3) 治疗胃下垂的特效艾灸法—三穴齐攻

5、夏天怎么养长—《黄帝内经》

三、夏季养生

1、夏季养生—衣

2、夏季养生—食

1) 夏天不宜进补，

3、夏季养生—住

1) 不宜去人多地方

4、夏季养生—行

1) 适当运动

四、秋季养生

1、秋天怎么养收——《黄帝内经》

1) 阳气始收,阴气渐长

2、秋季养生—衣

3、秋季养生—食

1) 以“滋阴润肺”为基本准则

2) 及时补水，防止秋燥

4、秋季养生—住

1) 保持室内一定湿度，并适当补充体内的水分。

2) 秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。

5、秋季养生—行

1) 加强运动调养　多 “空气浴”

2) 艾灸与敲打养生—有效防治高血压