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压力与自我情绪管理
【课程对象】：
适用于企业管理层以及基层员工
【培训方式】：
互动体验式培训，以学员为导向，让学员真正参与进课程之中。
【课程收益】：
充分建立对压力与情绪的自我认知；
了解压力和负面情绪的来源；
掌握相关技巧，有效、灵活地面对压力和负面情绪；
有限提高工作效率，保持积极向上的心理状态，快乐生活。
【培训风格】：
拥有丰富的互动体验式培训经验。现场激情讲解、互动研讨、案例分析、影片分享、活动参与。演讲风格清晰明快，以学员为导向，激情、真情、互动、感动，富有极强的感染力及亲和力。
【课程时长】：
3H
【课程大纲】：
第一讲：压力认知
※ 压力分享
※ 什么压力
※ 压力形成的过程
※ 压力的几种常见形式
※ 压力的好处与坏处
第二讲：情绪认知
※ 情绪的认知
※ 正面情绪与负面情绪
※ 情绪分类
※ 压力与情绪之间的内在关系
※ 三种负反应在日常生活工作中的具体表现
※ 找到自己的压力源-压力测试
第三讲：如何进行自我情绪管理
※ 缓解压力与情绪管理的3种疗法
※ 情绪调节法
※ 互动：呼吸减压法
※ 改变心态法：建立自信心、霍桑效应、良好沟通等
※ 自我完善法
※ 性格类型分析
※ 压力与时间管理
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