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我们通过对很多上过压力情绪管理（减压课）课程的人进行访谈，课程中认识压力来源，知晓压力状态危害，给出减压方法的模式，实际情况中有效性很低，大家感觉这样的课帮助不大，或者课上很放松，课后回到实际工作中压力依旧。通常会听到：
“我知道压力状态的危害了，但是我就是放不下；”
“课后压力状态依旧，那些方法我用了，课上还不错，但生活中根本静不下来；”
“事情没解决，压力就减少不了；”
适用人群：企业全员，建议每批参与人数50人以下。
第一章 主宰自己的能量：选择的开始
现象：
很多人在工作中受不得一点批评，很容易“沾火就着”，一句批评就会带来很长时间工作情绪的变化，而有些人不夸奖就没情绪工作，但做的事真没什么可以夸奖的。
分析：
很多人把外界评价-赞许或者反对等-当做自身情绪的晴雨表，这就是外控型的人。生存本能是人的生物性本能，后天社会价值观体系是人的社会性。通过案例讨论认识自我及人们的普遍生活策略的来源。
课程内容：
1、内控与外控，生物性和社会性
2、关于幸福感、情绪状态的讨论
3、成长循环和教育中的误区
应用：正能量练习--我们选择什么样的情绪状态？
第二章 破除“ 负能量”循环圈
现象：
很多人都见过身边那些不自信的人，你去鼓励他，他却说这个我做不了，我没有什么资源，那种情况和我的情况不完全一样。另一种极端表现是“自负”，千方百计证明自己是对的，不能听见不同意见。类似的表现同城被描述为“我就是这样的人，改不了了”。
分析：
害怕走出舒适圈，惧怕走出舒适圈后的不安全感是根本性的原因。
课程内容：
1、工作生活中的“标签”现象
2、给自己贴标签的“好处”
3、外部标签的积极与消极意义
4、两个极端表现：不自信（害怕失败，看他人）和自负（听不进意见，不能否定）
应用：正能量练习--撕碎你身上的旧“标签”
第三章 如何克服拖延症
现象：
有些人总是在最后一刻才交总结报告，而另一些人不把事情拖到无法挽回就不能下决定，而仓促的决定往往把事情弄得更糟。
分析：
未建立延迟满足感是拖延症的根本原因，就是不能忍受事情完成的过程，而一心只想最快获得结果，这本身是一种不良心理状态。
课程内容：
1、惰性的生活方式及来源“ 希望”“但愿”“或许”
2、 拖延症表现和“作用和好处”
3、 评论家与实干家
4、厌倦：拖延症的产物
应用：正能量练习—快速建立结果导向思维方式
第四章 消除是非观念的负能量“捆绑”
现象：
这样的人心目中只有好与坏，这样或者那样的绝对选项。这种必须让自己或者同事做出选择的情况给自身和周围的人造成巨大压力。
分析：
不能认同价值观多元化是冲突的一个重要来源，人们试图用简化的方法控制复杂局面。
课程内容：
1、跳出非黑即白的陷阱
2、“应该”“必须”标准
3、规矩--“ 必须性”行为的“好处”
4、盲目服从规则的误区
应用：正能量练习--承担起自己生命的责任，破除人生设限、
第五章 快速平复激烈情绪
现象：
大多数情绪容易激动的人一旦情绪来了，总是做出激烈的举动，事后后悔。
分析：
没有设立情绪阀门，这种自动化的情绪反应，深层次的心里还是要用情绪控制事情。
课程内容：
1、微笑是可以“选择”的
2、愤怒的常见原因和心理动机
3、肢体动作与情绪纾解的生理原理
应用：正能量练习--消除愤怒的方法
总结与课后同化练习
提供课后一个月指导练习手册：一个消除了负能量的人
提供课后三个月教练辅导：（有费用）
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